广州医科大学附属第三医院产科主任李映桃提醒，补充营养要注意适量，应遵循如下“九个一”标准，这样既能保持充足的奶量，也尽量做到不增重。
月子期每日推荐食谱
●一至二杯合适的奶制品(约250～500毫升)
●一份粮食(500克)粗细搭配
●一斤蔬菜(500克绿叶)
●一至二个水果(约100克)
●一百克豆制品
●一百克肉类(“无腿”优于“两条腿”，“两条腿”优于“四条腿”)
●一个鸡蛋
●一定量的调味品(油25克，盐6克，不用或少用糖)
●一定的饮水量(2000毫升，约6～8杯)
小结：月子饮食还有一些禁忌，比如忌食辛辣寒凉食物，忌吃生冷之物，忌吃麦乳精，忌饮浓茶等。
