很多女性都在关注如何瘦身的话题，你知道转呼啦圈可以瘦身吗?那么，我们女性在转呼啦圈的时候需要注意哪些事项呢?其实，我们有时候需要一些新设计的动作可以避免以前因不规范动作引起的运动损伤。怎样减肥好你额?因此，我们现在就一起来看看转变呼啦圈需要注意的几个健康问答吧!

答：能，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，通过对腰部的按摩和转动呼啦圈时持续的肢体运动，有效燃烧腰部脂肪，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果，塑造美丽的腰部曲线，还能帮助肠道蠕动，有助消化和排便，在减肥的同时又能达到健身的目的。同时还可以锻炼臀部、腿部的肌肉，有效提高腰、髋、膝关节的灵活和柔韧性，也有助于腿部和手臂的健美。

答：同时，摇呼啦圈看似是一项简单方便的室内健身活动，然而据周开智教练表示，呼啦圈运动切忌急于求成，如果采用不正确的运动方式或运动时间过长等，则有损我们的身体健康。对一般运动者来说，呼啦圈扭转摆动的主要部位在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，可能会造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。而腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等情况。同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。

小编碎碎念：以上就是我们女性需要掌握的减肥技巧，其实，怎样减肥都是需要技巧的。因此，为了让呼啦圈运动科学有效，饮食方面该怎样配合呢?小编也是建议饮食方面要注意在呼啦圈运动后多食用含蛋白质含量高的食品，例如鱼、牛肉等健康饮食哦。

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